Kurser
Bliv Fit 2 Ride - rytteryogainstruktør
Bliv en "soft" og harmonisk ekvipage
Rytteryoga holdtræning
Halvdagskurser
Weekendkurser
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Bliv Fit 2 Ride - RytteryogainstruktørViden - Krop - Resultater
Erfaringer og undersøgelser (forskning) viser, at man kan nedbringe antallet af skader på både rytter og hest ved målrettet træning af rytteren. Derudover forbedres rytterens almene velbefindende i dagligdagen samt øger resultaterne for de ryttere, der rider konkurrencer.
Kurset tager udgangspunkt i bogen: I balance på hesteryg - vejen til bedre præstationer af Søs Fejerskov-Quist i samarbejde med Claus Toftgaard.
Kurset, der består af intensiv undervisning og træning, tages på 3 weekender med undervisning lørdag fra kl. 9.00-17.00 og søndag 9.00-16.00. I alt 42 timer v. fratrækning af pauserne. Start 29-30/1.
Kurset henvender sig til personer som, har lyst til eller, i forvejen beskæftiger sig med ridning og undervisning og evt. har en baggrundsviden i forhold til den humane anatomi f.eks. fysioterapeuter, massører eller rideinstruktører, trænere, der har lyst til at supplere med en grundig viden om den fysiske træning af ryttere og implementere den i den undervisning/behandling, der udbydes i forvejen.
På kurset beskæftiger vi os bl.a. med den nyeste forskning i forhold til anatomi samt nye øvelser. Der vil være en grundig gennemgang af alle øvelserne i den øvelsesbog, der udleveres.
Vi vil også beskæftige os med kosten og den mentale del (stresshåndtering) samt screening og udarbejdelse af individuelle øvelsesprogrammer til ryttere.
Der udstedes kursusbevis efter uddannelsens afslutning. Hvis man er forhindret i at deltage 1 eller flere dage i forløbet kan man indhente det forsømte på et kommende uddannelsesforløb uden beregning.
Alle materialer samt forplejning er inkluderet i prisen, som vil være kr. 2.700,- pr. weekend. Tilmelding senest. fredag d. 21. januar 2011 ved samtidig indbetaling af depositum på. kr. 1.400,- på konto i Danske Bank reg.nr. 3167 kontonr. 3167198104
Instruktør på kurset er Søs Fejerskov-Quist
Svømmelærer maj 1997, Blaagaard Seminarium
Voksenpædagogisk kursus jan 1998, Blaagaard Seminarium
Lærereksamen jan 1999, Blaagaard Seminarium
Fitness Yoga Instruktør 2003
OL-stresskonsulent og OL-smerteterapeut 2005 www.stresskonsulent.dk
OL-Klapinstruktør 2007 www.klapmetoden.dk
Smartcore Specialist www.smartspine.com
Udvikler af Fit 2 Ride - Rytteryogakonceptet
Forfatter, foredragsholder, underviser og kursusafholder hos FOF, Fitness World samt i virksomheder og rideklubber rundt om i hele landet.
Kurset afholdes i Farum.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Bliv en "soft" og harmonisk ekvipage
Nørregaard, Helsinge d. 9.-10. april 2011
Den sammensmeltning mange ryttere drømmer om med deres hest kan opnås!
Camilla Regenberg, horsemanshipinstruktør og træner fra Horseplanet og Søs Fejerskov-Qvist fra Harmonic Living/Rytteryoga.dk inviterer til en spændende weekend for ryttere, der søger yderligere harmoni med sig selv og hesten, gerne vil forstå sin krop, hvilken indflydelse vores krop har på hesten for herigennem at reducere risikoen for skader hos sig selv og hesten.
Kommunikationen med hesten foregår på mange niveauer, både fra jorden og på ryggen af hesten via vores kropsprog og mentale tilstand. Hvis vi spænder eller er blokeret et sted i kroppen, kan energien ikke flyde frit og det vil påvirke hesten i flere henseender.
Det fuldkomne og harmoniske samvær med hesten kaldes i dele af horsemanshipverdenen for "Softness". En "soft" rytter arbejder indefra med fokus på rytterens mentale, følelsesmæssige og kropslige kontrol og sætter hestens tryghed og velbefindede først. Modsat en "let" ekvipage, hvor fysisk påvirkning og ydre signaler indlæres som isolerede størrelser uafhængigt af forholdet mellem hest og rytter. En "let" hest føles let på signalerne, men har typisk en del flugtrespons og manglende tillid tilbage fra indlæring af signalerne og man kan opleve at en "let" hest ofte slår fra eller føles sværere på signalerne udenfor kendt miljø - ex. i skoven eller i pressende situationer. En "soft" hest arbejder sammen med rytteren trygt, stabilt og ens i alle miljøer, og vil turde tilbyde en levende og ærlig dialog frem for blot mekanisk at adlyde en række kommandoer. En "soft" hest er altid mentalt og fysisk samarbejdsvillig og går med lyst og glæde ind i samarbejdet med rytteren.
I arbejdet mod softness fokuserer vi som ryttere først og fremmest på at kunne kontrollere os selv. En "soft" hest kan kun laves af en "soft" rytter, hvorfor arbejdet mod forståelsen af vores egne mentale ressourcer, det personlige lederskab og følelsesmæssig kontrol under arbejdet med hesten er i fokus. En årsag til at horsemanshipteknikker i dag hyppigt anvendes af firmaer til ex. samarbejds- og lederuddannelse.
For at blive en soft rytter skal man arbejde med både den mentale og den fysiske del. Kurset har derfor en holistisk indgangsvinkel til det at være rytter. Du vil få nogle gode værktøjer til at kunne kontrollere din holdning, dit åndedræt samt opnå en generel forbedring af din kropsbevidsthed.
På kurset vil du lære at kunne:
- lokalisere og ændre ubalancer/skævheder i din krop
- få et uafhængigt sæde, som er grundlæggende for god ridning
- kontrollere energien i din ridning
- optimere din balance og harmoni med hesten
- opnå en større grad af kontakt og kommunikation med hesten uanset hvor I er
Program begge dage - Bliv en "soft" og harmonisk ekvipage.
09.00 - Velkommen morgenmad, præsentation og introduktion.
10.00 - Yogasession - herunder øvelser for bækken/lænd til forbedring af sæde, opstilling og vægtoverførsel.
12.00 - Frokost
13.00 - Alle ryttere på banen med heste
15.00 - Evaluering af dagen
Kursuspris 2500 kr.
Morgenmad og lækker sund frokost indgår i prisen. Der vil være kaffe og te til rådighed
Boks og fold kan lejes efter aftale.
Har du ikke mulighed for at medbringe din egen hest, kan heste lejes for 500 kr. for weekenden.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Rytteryoga – holdtræning
Hold oprettes løbende ved tilmelding af 2-5 personer. Følgende gennemgås bl.a. og øves på kurset:
– Hvorfor træning af rytteren og hvordan?
– Muskler, der bør strækkes (stramme)
– Muskler, der bør styrkes (svage)
– Opmærksomhed på din holdning når du ikke er til hest. Holdningskorrektion test og øvelser.
– Øvelser med opmærksomhed på ligevægt og tyngdepunktet hos rytteren samt musklerne i korsettet.
– Det vigtige åndedræt og åndedrætsøvelser balance, styrke og smidighedsøvelser.
– Solhilsen
– De 5 Tibetanere
– Hovedpineprogrammet
– Test og træning på BALIMO-stolen
– Afspændingsøvelse afslutter timen hver gang.
I alt 8 gange kr. 1.500,– pr. person.
Der er mulighed for at indhente evt. tabte timer på et af mine andre hold eller få timen som ekstra i særlige tilfælde.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Halvdagskurser
De vigtigste elementer og øvelser fra Rytteryogakurset kogt ned til at vare mellem 2 ½ – 3 timer m. max 12 deltagere.
kr. 3.000,– + kørsel
I særlige tilfælde kan jeg afvige fra det maksimale deltagerantal.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Weekendkurser
Eksempelvis træning uden hest lørdag og med hest søndag, eller træning af rytterne begge dage.
kr. 6.000,– pr. dag + kørsel
Ved dagskurser betales kr. 500,– i depositum for at reservere dagen og ved weekendkurser betales kr. 1.000,–. Ved aflysning af kurser senere end 14 dage før planlagt afholdelse betales depositum ikke tilbage.